- 어시스티드 풀업 18*4 : 실패, 마지막 세트가 잘안되넹 ?? -> 랫플다운 넘열심히해서 불가능
- 랫플다운 30kg 5*10 : 광배근전부다움직인다 / 견갑골의 움직임 / 등에 진짜 힘을 꽉 줘!!! / 등으로 당긴다 팔쓰지마 / 활같은 손잡이
무슨 영어로 되있는 기구로함 무게7 무제한으로..
- 케이블시티드 로우 40kg 5*10 : 복압 일부러 x 명치들고 허리피고 엉덩이 빼는 느낌
아랫배에 힘이 걸리는 느낌 이게 아나토미자세 인강더봐야함 / 등으로 당긴다 팔쓰지마
팔운동못험
- 로프푸시다운 (삼두) : -> 못함 땅보면서, 좀 멀리가 담에는 35 *4
- 바벨컬 : 20 *3.5
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