240608(토) | 등, 팔

- 어시스티드 풀업  18*4 : 실패, 어처피 제대로 못할거 후반부부터 무게 17로 함 갯수만채움


 

- 랫플다운 35kg 4*10 40kg 1*10 :  등에 진짜 힘을 꽉 줘!!! / 등으로 당긴다 팔쓰지마 / 끝에 휘어지는 그립 / 엄지손가락을 위로올려 
 


 

- 케이블시티드 로우  40kg 5*10 : 복압 일부러 x 명치들고 허리피고 엉덩이 빼는 느낌
아랫배에 힘이 걸리는 느낌 이게 아나토미자세 인강더봐야함   / 등으로 당긴다 팔쓰지마 



 

- 로프푸시다운 (삼두) : -> 못함 땅보면서, 좀 멀리가 담에는 40 *4 50*2
 


 

- 바벨컬 : 15 * 4 20*1
 
- 와이레이지 1.5 3*20 : 어깨를 내리고 해야되네 
능형근쪽으로 힘이 모인다는느낌