스쿼트를 대체할 운동을 찾아보자
- 스쿼트 30kg 4*10 : 마음의 여유를 가지고 허벅지가 든다는 생각! 천천히 제발! 네모칸 경계에 발놓고 / 무릎은 전방쪽 / 내려갈 때 일부러 엉덩이빼지마 / 오늘 뭔가 잘안됨무릎아프고 허리아프고
안함 다른 대체할거찾아
- 레그컬 39kg 4*10
- 레그프레스 100kg 4*10 : 레그컬 하고 하자
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