- 어시스티드 풀업 17*2 16*2 : 어처피 제대로 못할거 갯수만채움
- 랫플다운 35kg 3*10 40kg 2*10 : 등에 진짜 힘을 꽉 줘!!! / 등으로 당긴다 팔쓰지마 / 끝에 휘어지는 그립 / 엄지손가락을 위로올려
- 케이블시티드 로우 40kg*4 45kg*1 : 복압 일부러 x 명치들고 허리피고 엉덩이 빼는 느낌
아랫배에 힘이 걸리는 느낌 이게 아나토미자세 인강더봐야함 / 등으로 당긴다 팔쓰지마
- 로프푸시다운 (삼두) : -> 못함 땅보면서, 좀 멀리가 담에는 40 *2 50*3
- 바벨컬 : 15 * 3 20*2
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