240622(토) | 등, 팔

- 어시스티드 풀업  17*2 16*2 : 어처피 제대로 못할거 갯수만채움
 
- 랫플다운 35kg 1*10 40kg 4*10 :  등에 진짜 힘을 꽉 줘!!! / 등으로 당긴다 팔쓰지마 / 끝에 휘어지는 그립 / 엄지손가락을 위로올려 
 
- 케이블시티드 로우  40kg*:3 45kg*3 : 복압 일부러 x 명치들고 허리피고 엉덩이 빼는 느낌
아랫배에 힘이 걸리는 느낌 이게 아나토미자세 인강더봐야함   / 등으로 당긴다 팔쓰지마 
 
- 로프푸시다운 (삼두)  40 * 2 50*2 60*1  
: -> 못함 땅보면서, 좀 멀리가 담에는  기구가달라서그런가
 
- 바벨컬 : 15 * 2 20*3