240601(토) | 등

- 어시스티드 풀업  18*4 : 실패, 마지막 세트가 잘안되넹 ?? ->  랫플다운 넘열심히해서 불가능
 
- 랫플다운 30kg 5*10 :  광배근전부다움직인다 / 견갑골의 움직임 / 등에 진짜 힘을 꽉 줘!!! / 등으로 당긴다 팔쓰지마 / 활같은 손잡이
무슨 영어로 되있는 기구로함 무게7 무제한으로..
 
- 케이블시티드 로우  40kg 5*10 : 복압 일부러 x 명치들고 허리피고 엉덩이 빼는 느낌
아랫배에 힘이 걸리는 느낌 이게 아나토미자세 인강더봐야함   / 등으로 당긴다 팔쓰지마 

- 로프푸시다운 (삼두) : -> 못함 땅보면서, 좀 멀리가 담에는 40 *4
 
- 바벨컬 : 15 * 5 

 

- 와이레이지 1.5 3*20 : 어깨를 내리고 해야되네 

능형근쪽으로 힘이 모인다는느낌