- 어시스티드 풀업 18*4 : 실패, 마지막 세트가 잘안되넹 ?? -> 완전실패 담 걸린거ㅜ여파인가 - 랫플다운 30kg 5*10 : 광배근전부다움직인다 / 견갑골의 움직임 / 등에 진짜 힘을 꽉 줘!!! / 등으로 당긴다 팔쓰지마 / 활같은 손잡이 - 케이블시티드 로우 30kg 5*10 : 복압 일부러 x 명치들고 허리피고 엉덩이 빼는 느낌 아랫배에 힘이 걸리는 느낌 이게 아나토미자세 인강더봐야함 / 등으로 당긴다 팔쓰지마 바벨컬하려는데 전완극 통증때문에 팔안함 병원가보자 - 로프푸시다운 (삼두) : -> 못함 땅보면서, 좀 멀리가 담에는 35 *4 - 바벨컬 : 20 *3.5